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服用B族维生素牢记这4点,会更有效果!

来源:中国科普健康发布时间:2020/07/27
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随着人们生活水平的越来越提高,更多的人都会主动关注自身健康及亚健康问题,更有些人会通过服用维生素保健品来达到想要的补充效果,尤其是B族维生素,吃维生素能促进皮肤修复,提高免疫力,保护眼睛,让很多人纷纷加入补充行列,却不知在服用B族维生素之前对于这些要先了解清楚。


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服用B族维生素前要了解什么?

一、身体需要的情况下再额外补充

在日常生活中,各种食物都含有一定的B族维生素,如蔬菜、水果、各种豆类、食物、鸡蛋、豆制品、动物内脏等,如果膳食结构营养均衡,身体吸收正常,B族维生素并不会缺乏。在不缺乏的情况下服用维生素保健易因为过量而导致身体受影响,如皮肤发红、身体乏力、心律失常等。因此要注意,在身体有缺乏物质的症状出现时才能在医生指导下服用。

二、注意服用时间

服用的时间正确被身体吸收的营养就越高,一般建议在服用B族维生素时在餐后服用,能延迟药物在肠道中的停留时间,增加肠道的吸收率。

三、B族维生素的产品要选择好

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很多人有这样经历,在购买B族维生素时营业员推荐带有天然保健的药品,价格昂贵,但其实维生素并不存在所谓的天然和化学合成之分,所谓的天然作用只是药店的一种宣传方式,如果需要额外补充选择,要选择药字号产品,价格实惠,而且产品有保证。

四、需要同时补充其他营养

维生素多种多样,各种维生素的作用是相互辅助,在补充B族维生素的同时要协同其他维生素等营养物质一起补充,有些人在缺乏B族维生素的同时还缺乏其他维生素、矿物质。假如没有同时补充,单纯依靠一类维生素是不能让身体营养达到均衡。

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