中国科普健康>诊疗>女性保健>生育保健

产妇适合吃哪些食物

来源:中国科普健康发布时间:2020/07/27
333
分享:
​产妇适合吃那些食物呢?是获得新生儿家庭非常关注的事,一方面产妇身体虚弱,需要调理,另一方面产妇还有喂养婴儿的任务,所以产妇吃什么好,非常关键。

产妇适合吃那些食物呢?是获得新生儿家庭非常关注的事,一方面产妇身体虚弱,需要调理,另一方面产妇还有喂养婴儿的任务,所以产妇吃什么好,非常关键。


timg.jpg

1.新鲜菠菜

新鲜蔬菜对于产妇来说是必不可少的食物,其中菠菜的对产妇的益处尤为显著,菠菜含有丰富的叶酸,远高于其他蔬菜。而叶酸具有保护婴儿避免遭受到脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形危害的功效,并且在菠菜中还含有大量B族维生素,同时可以预防产妇患上盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕后并发症。

2.鸡蛋

鸡蛋的味道鲜美,并且具有很高的营养价值,还易于产妇消化吸收,是一种极好的产后补品,卵磷脂和铁在鸡蛋中的含量也是非常高的,他们能够帮助产妇补气活血、生肌肉、长肉,对产妇恢复体力有非常重要的作用。如果产妇在产后坚持几个月每天都能吃鸡蛋,产妇的身体不仅恢复快,而且会变得更加强壮健康,同时可以减少一些产后并发症,更好的保证宝宝的营养需求。

3.补血蔬菜

由于在生产后,宝妈需要吃肉类补充营养,但肉类食物吃的太多了不但会让妈妈肥胖,还会感到腻,导致胃口变差,这时候就需要搭配吃些蔬菜了,生产三周以后的妈妈吃的蔬菜比较推荐莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等这些具有补血作用的蔬菜。其中芥蓝菜中含有有机碱,可以起到刺激人的味觉神经的作用,从而可以增进产妇的食欲,同时还能加快胃肠蠕动,有助消化。而莲藕中的主要成分是淀粉、维生素和矿物质,能够促进产妇的乳汁分泌,有利于对宝宝的喂养。

4.母鸡汤

生产过后,女性的消化系统会受到影响,这时候又急需补充营养,此时适合喝一些母鸡汤补充能量,同时母鸡汤也是一种容易消化还有催乳作用的食物,在给产妇恢复在生育时消耗的能量的同时,还有利于新生儿的成长发育。

5.深海鱼

鱼肉中的蛋白质含量是非常多的,同时还含有深海鱼油,对母体的恢复非常有帮助,同时还能够促进乳汁的分泌。深海鱼中独有的脂肪酸,可以起到抗忧郁的作用,能够很大程度的缓解产妇的心理压力。

希望新生妈妈们都要吃的好,休息好,有一个健康的身体,才能担当起照顾孩子的重任。

 

相关阅读
网友评论
( 文明上网,理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论
全部评论
暂无评论